Zaulson Lee

단조 체인 자율 신경 천천히 노화

  

  2015.08.14 저자 : Chen Meigong

  일본 북 간토 순환 기관 병원의 Nan Heyou 박사는 69 세 이상이며, 매일 간단한 수술의 건강한 습관을 비밀리에 가르치지 않으며 신체의 지속적인 메커니즘을 활성화하기 위해 자연스러운 리듬 생활 방식을 개발하는 방법을 알려줍니다.  평범하고 평범한 것처럼 보이는 몇 가지 작은 습관이 있지만 실제로 건강에 큰 영향을 미칩니다.

  변함없는 화장실 시간을 줘

  항상 아침에 바쁜 사람들은주의를 기울여야합니다.  일을 따라 잡기 위해 좋은 아침 식사를 할 시간이 없으며 과도한 교감 신경을 유발하고 긴장을 풀 수 없으며 불편 함이 없습니다.  따라서 우선 화장실에 갈 시간이 충분하도록 일찍 일어나야합니다.

  깊고 느린 호흡 연습

  호흡 방법은 자율 신경을 운동시킬 수도 있습니다.  "빨리 다"는 자율 신경을 활성화시키는 활동적인 행동이며, "구토"는 수동적 인 행동이며 부교감 신경이 우선합니다.  "구토"가 부교감 신경을 자극 할 수 있기 때문에 긴장을 풀기 위해 종종 "심호흡하십시오"라고 말합니다.

  심호흡을 통해 피로와 긴장을 풀면 부교감 신경을 개선하면 몸과 기분이 편안해질 수 있습니다.

  휴식, 심근 경색 예방

  Nan Heyou는 종종 부정맥을 감기 나 두통과 같은 경미한 질병으로 취급하는 환자와 마주칩니다.  이 유형의 사람은 부교감 신경이 기능하지 않더라도 보통 교감 신경으로 생활하며 매일 돌진합니다.

  이러한 자율 신경계 불균형 생활 방식을 바꾸려면 멈추거나 휴식을 취해야합니다.  과도한 교감 신경을 피하기 위해 예술과 접촉하고 다른 유형의 책을 읽거나 다른 것에주의를 기울이십시오. 또한 혈류를 조절하고 자율 신경의 균형을 맞출 수 있습니다.