Zaulson Lee

노화되는 느낌을 알고 있습니까?  2015/12/11

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 내가 느낀 첫 번째는 관절의 "강성"이었습니다.  경험 보조기구에서 다리 구속과 팔꿈치 구속을 입고, 기자는 두 다리가 구부러 질 수없고 팔이 전혀 듣지 않을 것이라고 느꼈으 며, 우리가 눈을 감고 완성 할 수있는 옷을 입는 것은 이제 하나가되었습니다.  매우 어려운 것은 두 팔을 펼칠 수 없으며 최대 레벨은 30도까지만 올릴 수 있으며 머리를 들어 올리는 것은 불가능합니다.

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 둘째, 노화의 느낌이 "곡선"입니다.  노화되는 느낌을 알고 있습니까?

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 척추에 단단히 묶고 그 효과로 등을 구부려 야합니다. 목의 양쪽에는 양쪽에 뻗은 배플이있어 목이 자유롭게 목을 돌리지 못하게합니다.

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 셋째, 노화의 느낌은 "퍼지"입니다.  눈가리개와 귀마개를 낀 채 마치 마치 마치 폭풍처럼 마치 눈앞에서 사물을 볼 수있는 것처럼 눈이 어두워졌습니다.  내가 지금 분명하게 볼 수있는 벽의 시계는 손을 볼 수있을뿐만 아니라 거리가 이전보다 더 멀다고 느낀다.  귀마개로 인해 리포터가 거의 방향을 잃어 소리가 어디서 나왔는지 알 수 없었습니다.

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 노화는 30 세부터 시작됩니다

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 "사실, 노화는 갑자기 오지 않습니다. 경험하는 노화 증상이 약간 과장되었지만 실제로 나이가 들어감에 따라 점차적으로 나타납니다. 우리는 몸이 천천히 적응하도록해야합니다.  사람들은 노화를 두려워하지 말고 적응해야합니다.  북경 노화 방지 생명 과학 연구소 소장 인 스위스 연방 의료 과학 협회의 임상 면역 학회의 회원 인 Huang Youpeng 박사는 수년간 유럽에서 노화 방지 과목을 연구하고 있다고 기자들에게 말했다.  인간 노화는 30 세부터 시작됩니다.

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 30 세 이전에 사람들은 성장 및 발달 기간에 있으며 점차 성숙합니다 .30 세 이후에는 몸이 내리막 내리기 시작하고 세포는 평균 연율 1 % -5 %로; 50 세 이후에는 속도가 빠릅니다 .60-70 세 이후  완전 노화.

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 "건강한 사람은 65 세부터 큰 근육 그룹의 40 %를 점차 잃습니다.  이렇게하면 직장에서 힘들게 느끼고 빨리 피곤해집니다.  Huang Youpeng은이시기부터 힘줄 위축으로 허리와 다리가 뻣뻣함과 고통을 느끼고 체력이 급격히 떨어질 것이라고 말했다.  전신 관절의 연골 판이 점차 얇아지고 뼈 밀도가 감소함에 따라 관절은 움직일 때 통증을 느낍니다.

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 눈은 40 세부터 나이가 들기 때문에 가까이서 관찰하기가 매우 어렵습니다.  그런 다음 눈은 다른 빛의 강도에 적응할 수 없으며 눈부심에 더 민감합니다.  55 세경 청력이 노화되기 시작하고, 이도 벽이 얇아지고, 고막이 두꺼워지고, 고주파 음이 잘 들리지 않습니다.  내부 장기는 다른시기에 노화되며 일반적으로 심장은 40 세 이후에 노화되기 시작하며 위장 및 소화 시스템은 소화 불량이나 노인 변비와 같은 노화 증상이 약 55 세부터 시작됩니다.

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 많이 움직일수록 나이가 늦어집니다

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 "모든 사람은 사람마다 매우 다릅니다. 어떤 사람들은 60 세가되기 전에 등을 구부리고 몸을 and 고 이빨을 잃지 만 90 세가 된 후에도 여전히 귀머거리 나 눈부심이 없습니다.  "중국 의학의 학원 시원 병원 노인 병원 장구시 교수는 다음과 같은 3 가지 포인트가 달성되는 한 노화는 끔찍하지 않다는 점을 상기시켰다.

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 식이 요법과 일상 생활과 같은 생활 습관을 바꾸십시오.  "독일의 한 연구에 따르면 종합적인 치료를받는 요양원에 사는 노인들은 사망률이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다.  이것은 노인들이 스스로 돌볼 수있는 능력을 완전히 잃지 않는 한 집안일과 같이 스스로 더 많은 일을하기 위해 노력해야한다는 것을 보여줍니다. 그렇지 않으면 몸이 더 빨리 노화 될 것입니다.  Zhang Guoxi는 또한 50 세 이후에 수면을 보장해야한다고 말하면서 신장 기능이 저하되면 노인이 밤에 잠에서 깨는 횟수가 늘어날 것이라고 말했다.  항상 화장실에 갔다면 불면증이 생길 수 있습니다.  소변을보고 난 후에도 즉시 잠을 자도록 침대 머리에 스피 툰을 두는 것이 좋습니다.  식이 요법에도주의를 기울여야합니다 (예 : 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있음) 꿀은 단순한 설탕이며 식사 후 많은 양의 인슐린 분비를 일으키지 않으며 혈당이 빠르게 상승하지 않습니다.

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 더 많은 운동을

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 어떤 사람들은 운동을 계속하면 노화를 늦출 수 있다고 생각합니다.  이 이론에는 아무 문제가 없지만 올바른 운동을 선택해야합니다.  예를 들어 산을 오르면 신선한 공기가 운동하고 흡수 될 수 있지만 노인은 뼈와 관절의 발생률이 높고 관절이 연약하고 산을 등반 할 때는 몸 전체의 무게가 무릎 관절에 놓여 야하는데 이는 매우 건강에 좋지 않습니다.  노인에게 실제로 적합한 운동은 신체의 특정 부분에 너무 많은 부담을주지 않습니다.  부담을 줄이는 가장 좋은 운동은 수영과 태극권입니다.  또한 일부 간단한 침대 운동도 부하 감소 운동이며 수행하기 쉽습니다.  노화와 마음의 평화를 받아들입니다.

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 중국 과학원 심리학 연구소의 노인 심리학 연구소 소장 리 후안 (Li Juan)은 노화는 모든 사람이 거쳐야하는 과정이라고 지적했다. 나이가 막 시작된 ​​사람들의 경우 정신을 조정하는 것이 행복한 노년의 전제 조건이다.  노화되고 있다는 사실을 받아들이고 생리학에서 발생하는 변화를 받아들이는 법을 배우십시오.  은퇴 한 사람들은 어렸을 때 취미 생활을하는 등 새로운 생계를 유지하는 방법을 찾아야합니다.  젊은이들의 경우, 노화의 느낌을 미리 이해하면 모든 사람들이 정상적인 시간에 몸에주의를 기울여야 할뿐만 아니라 나중에 노화를하게 할뿐만 아니라 사람들이 노인을 이해하고 돌볼 수있게합니다.  노인을 도울 때, 자선이나 정신을주는 대신 평등 한 정신을 사용하십시오.

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 다리가 건강 할 때만 신경 전도가 부드러워 질 수 있으며, 혈액은 다양한 기관, 특히 심장과 소화 기관으로 부드럽게 전달 될 수 있습니다.

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