هل تعرف ما هو الشعور بالشيخوخة؟ 2015/12/11
إلى
أول شيء شعرت به هو "تيبس" المفاصل. عند ارتداء مساند الأرجل وقيود الكوع في تجربة الوسائل التعليمية ، شعر المراسل أنه لا يمكن ثني الساقين ، وأن الذراعين لن تستمع على الإطلاق. لقد أصبح ارتداء الملابس ، وهو إجراء يمكننا أن نغلق أعيننا بشكل جيد لإكماله ، الآن واحدًا. شيء صعب للغاية: لا يمكن تمديد الذراعين ، ويمكن رفع المستوى الأقصى 30 درجة فقط ، ومن المستحيل رفع الرأس على الإطلاق.
إلى
ثانياً ، الشعور بالشيخوخة "منحني". هل تعرف ما هو الشعور بالشيخوخة؟
إلى
اربط العمود الفقري بإحكام ، وتحت تأثيره ، يجب أن ينحني ظهرك ؛ على جانبي عنقك ، يوجد حاجز ممدود على كل جانب. يمنع وجودهم من قلب رقبتك حسب الرغبة.
إلى
ثالثاً ، الشعور بالشيخوخة "ضبابي". كان يرتدي عصابات العين وسدادات الأذن ، وكانت عيون الصحافي مظلمة ، كما لو كان في العاصفة الرملية ، يمكنه رؤية الأشياء أمامه فقط. الساعة على الحائط التي يمكنني رؤيتها بوضوح الآن ، ليس فقط لا أستطيع رؤية اليدين ، ولكن أيضًا تشعر أن المسافة أبعد من ذي قبل. جعلت سدادات الأذن المراسل مشوشًا تقريبًا ، غير قادر على معرفة مصدر الصوت.
إلى
الشيخوخة تبدأ في سن 30
إلى
"في الواقع ، لا تأتي الشيخوخة فجأة. على الرغم من أن أعراض الشيخوخة التي تعانيها مبالغ فيها بعض الشيء ، إلا أنها في الواقع تظهر تدريجياً مع تقدمنا في العمر. علينا أن ندع أجسامنا تتكيف ببطء. يجب على الناس التكيف مع الشيخوخة ، وليس الخوف منها. وصرح الدكتور هوانغ يوبنغ ، عضو جمعية علم المناعة الإكلينيكي بالأكاديمية الفيدرالية السويسرية للعلوم الطبية ، مدير معهد بكين لعلوم الحياة لمكافحة الشيخوخة ، ويدرس موضوعات مكافحة الشيخوخة في أوروبا لسنوات عديدة ، للصحفيين. تبدأ شيخوخة الإنسان في سن الثلاثين.
إلى
قبل سن الثلاثين ، يكون الأشخاص في فترة النمو والتطور وينضجون تدريجيًا ؛ بعد سن 30 ، يبدأ الجسم في النزول ، ويتقدم عمر الخلايا بمعدل سنوي 1٪ -5٪ ؛ بعد سن الخمسين ، تكون السرعة أسرع ؛ بعد سن 60-70 الشيخوخة الكاملة.
إلى
"يفقد الشخص السليم تدريجيًا 40 ٪ من مجموعات العضلات الكبيرة من سن 65. هذا سيجعله يشعر بالجهد في العمل والتعب بسرعة. قال هوانغ Youpeng أنه بدءًا من هذه الفترة ، حيث ضمور الأوتار ، سيشعر خصرك وساقيك بالصلابة والألم ، وستنخفض قوتك الجسدية بسرعة. عندما تصبح ألواح الغضروف في مفاصل الجسم كله أرق تدريجيًا وتقل كثافة العظام ، ستشعر المفاصل بالألم عند الحركة.
إلى
تتراوح أعمار العيون من 40 عامًا ، ومن الصعب جدًا مراقبة الأشياء عن كثب. بعد ذلك ، تكون العيون أقل قدرة على التكيف مع شدة الضوء المختلفة وأكثر حساسية للوهج. في حوالي 55 عامًا ، يبدأ السمع في التقدم في السن ، ويصبح جدار قناة الأذن أرقًا ، ويزداد سمك طبلة الأذن ، ويصبح من الصعب سماع أصوات عالية التردد. تتقدم الأعضاء الداخلية في العمر في أوقات مختلفة ، وبوجه عام ، يبدأ القلب في التقدم في السن بعد سن الأربعين ، ويبدأ الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي في الشعور بأعراض الشيخوخة ، مثل عسر الهضم أو الإمساك الشيخفي ، من حوالي 55 عامًا.
إلى
كلما تحركت ، كلما كان عمرك أبطأ
إلى
"كل شخص مختلف تمامًا من شخص لآخر. بعض الأشخاص يثنّون ظهورهم ، يتقوسون ، ويفقدون أسنانهم قبل سن الستين ، لكن بعض الأشخاص ما زالوا لا يصم أو يبهرون حتى بعد أن يبلغوا التسعين من العمر. وذكر البروفيسور تشانغ قوه شي من معهد أمراض الشيخوخة بمستشفى شيوان بالأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية أنه طالما تم تحقيق النقاط الثلاث التالية ، فإن الشيخوخة ليست فظيعة.
إلى
تغيير العادات المعيشية مثل النظام الغذائي والحياة اليومية. "وجدت دراسة ألمانية أن كبار السن الذين يعيشون في دور رعاية المسنين والذين يتلقون رعاية شاملة لديهم معدل وفيات أعلى. هذا يدل على أنه طالما أن كبار السن لا يفقدون تمامًا قدرتهم على الاعتناء بأنفسهم ، فلا يزال يتعين عليهم السعي لتحقيق المزيد بأنفسهم ، مثل الأعمال المنزلية ، وإلا فإن العمر سوف يتقدم في العمر بشكل أسرع. قال تشانغ جوكسي أنه بالإضافة إلى ذلك ، بعد سن الخمسين ، يجب عليك ضمان النوم ، مع انخفاض وظائف الكلى ، سيزداد عدد مرات استيقاظ المسنين ليلاً. إذا ركضت دائمًا إلى المرحاض ، فمن السهل أن تسبب الأرق. من الأفضل وضع المبصقة على رأس السرير بحيث يمكنك الاستمرار في النوم فور التبول. يجب الانتباه أيضًا إلى النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن استخدام العسل بدلاً من السكر. العسل هو سكر بسيط ولن يسبب كمية كبيرة من إفراز الأنسولين بعد تناول الطعام ، ولن يرتفع سكر الدم بسرعة.
إلى
مارس المزيد من التمارين
إلى
يعتقد بعض الناس أنه طالما استمرت في ممارسة الرياضة ، يمكنك تأخير الشيخوخة. لا يوجد خطأ في هذه النظرية ، ولكن يجب عليك اختيار الرياضة المناسبة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تسلق الجبل إلى ممارسة الرياضة وامتصاص الهواء النقي ، ولكن لدى كبار السن معدل مرتفع من العظام والمفاصل ، وتكون مفاصلهم هشة. عند تسلق الجبل ، يجب وضع وزن الجسم كله على مفصل الركبة ، وهو أمر غير صحي للغاية. التمارين المناسبة حقًا لكبار السن لن تسبب الكثير من العبء على جزء معين من الجسم. أفضل التمارين لتقليل العبء هي السباحة وتاي تشي. بالإضافة إلى ذلك ، بعض تمارين السرير البسيطة هي أيضًا تمارين لتقليل الحمل ، وهي سهلة الأداء. تقبل الشيخوخة وراحة البال.
إلى
وأشار لي جوان ، مدير مركز أبحاث علم نفس الشيخوخة ، معهد علم النفس ، بالأكاديمية الصينية للعلوم ، إلى أن الشيخوخة عملية يجب أن يمر بها الجميع. وبالنسبة للأشخاص الذين يدخلون في سن الشيخوخة فقط ، يعد تعديل عقليتهم شرطًا أساسيًا لشيخوخة سعيدة. تعلم أن تقبل حقيقة أنك تقدم في السن وتقبل التغييرات التي تحدث في علم وظائفك. بالنسبة للأشخاص الذين تقاعدوا للتو ، يجب عليهم إيجاد طرق لإعطاء أنفسهم مصدر رزق جديد ، مثل اختيار بعض الهوايات عندما كانوا صغارًا. بالنسبة للشباب ، فإن فهم الشعور بالشيخوخة مقدمًا لا يذكّر الجميع فقط بالاهتمام بالجسم في الأوقات العادية ، ويجعل الشيخوخة تأتي لاحقًا ، ولكن أيضًا يسمح للناس بفهم كبار السن ورعايتهم. عند مساعدة كبار السن ، استخدم عقلية متساوية بدلاً من مؤسسة خيرية أو عقلية ، وهذا هو الاحترام الحقيقي لكبار السن.
إلى
فقط عندما تكون الأرجل صحية ، يمكن أن يكون التوصيل العصبي سلسًا ، ويمكن إرسال الدم بسلاسة إلى الأعضاء المختلفة ، وخاصة القلب والجهاز الهضمي.
إلى
沒有留言:
張貼留言