تزوير شيخوخة العصب اللاإرادي بسلسلة ببطء

2015.08.14 المؤلف: Chen Meigong
يبلغ عمر الدكتور نان هيو ، عميد مستشفى شمال كانتو لأعضاء الدورة الدموية في اليابان ، 69 عامًا ، ولا يعلم الجميع سرًا العادات الصحية للعملية اليومية البسيطة ، ويخبرك بكيفية تطوير نمط حياة إيقاعي طبيعي لتنشيط الآلية المستمرة في الجسم. هناك بعض العادات الصغيرة التي تبدو عادية وعادية ، ولكنها في الواقع تؤثر بشكل كبير على الصحة.
امنح نفسك فترة من وقت المرحاض دون إزعاج
يجب على الأشخاص المشغولين دائمًا في الصباح الانتباه. من أجل اللحاق بالعمل ، ليس هناك وقت لتناول وجبة إفطار جيدة ، مما تسبب في أعصاب متعاطفة مفرطة ، لا يمكن الاسترخاء ، لا يوجد أي إزعاج. لذلك ، فإن الأولوية الأولى هي الاستيقاظ مبكرًا للتأكد من أن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى المرحاض.
تدرب على التنفس العميق والبطيء
طريقة التنفس يمكنها أيضًا ممارسة العصب اللاإرادي. "المص" هو سلوك نشط ينشط العصب اللاإرادي ؛ "القيء" هو سلوك سلبي ، والعصب اللاودي له الأولوية. للاسترخاء ، غالبًا ما نقول "من فضلك خذ نفسًا عميقًا" ، لأن "التقيؤ" يمكن أن يحفز العصب اللاودي.
عندما يعمل التعب والعصبية ، من خلال التنفس العميق ، على تحسين الأعصاب اللاودية ، يمكن أن يكون الجسم والمزاج مسترخيين.
الراحة ، ومنع احتشاء عضلة القلب
غالبًا ما يصادف Nan Heyou المرضى الذين يعالجون اضطراب نظم القلب كمرض بسيط مثل البرد أو الصداع. عادة ما يعيش هذا النوع من الأشخاص عن طريق الأعصاب المتعاطفة ، ويندفع يوميًا ، حتى لو كانت الأعصاب اللاودية لا تعمل.
إذا كنت ترغب في تغيير نمط الحياة العصبي غير المتوازن هذا ، يجب عليك التوقف أو الراحة. حاول أن تكون على اتصال بالفن ، واقرأ أنواعًا مختلفة من الكتب ، ووجه انتباهك إلى أشياء أخرى لتجنب الأعصاب المتعاطفة المفرطة ، كما يمكنه التحكم في تدفق الدم وموازنة الأعصاب اللاإرادية.
沒有留言:
張貼留言